Posponer las
cosas ha sido parte integral de los éxitos, y fracasos, de mi vida desde
hace algún tiempo. Pasando por retrasar mi solicitud para entrar a la escuela
de posgrado, llenar el mapa de asientos para la boda, y visitar el gimnasio, he
estado practicando el arte de la postergación con bastante frecuencia en los
últimos días.
Además, si
somos realmente honestos, ya revisé 12 veces mi Facebook desde que comencé este
párrafo. ¡Pero no soy la única!, más del 25 por ciento de los estadounidenses
admiten que postergan las cosas. Sin embargo, a pesar de que usualmente la
postergación es mal vista, de hecho hay personas que ven algunos beneficios en
posponer las cosas.
Para aquellos
que queremos retomar la ruta oportuna de la productividad, ¿cómo dejamos de
dilatar las cosas?
¡Nunca Vuelvas a Procrastinar!
La palabra “procrastinación” proviene de la palabra latina procastinus, que significa “dejar para mañana”.
¡Nunca Vuelvas a Procrastinar!
La palabra “procrastinación” proviene de la palabra latina procastinus, que significa “dejar para mañana”.
En el año 44
A.C., el antiguo líder romano Cicerón habló sobre los males de la procrastinación
en un discurso político contra Marco Antonio. Sin embargo, la postergación
adquirió la connotación negativa que tiene actualmente hasta la Revolución
Industrial de la década de 1750, cuando perder el tiempo significaba ganar
menos dinero.
Actualmente, con el uso creciente de Internet y las redes sociales, postergar las cosas se está volviendo más fácil (¡Y más emocionante!). De hecho, la postergación en línea se ha vinculado con el concepto de Uso Problemático de Internet.
Los investigadores sugieren que las personas que postergar las cosas les cuesta más trabajo auto-regularse que a los que no procrastinan. Postergar las cosas también está relacionado con características como la impulsividad, mala administración del
tiempo y falta de disciplina en el trabajo. Además, las mujeres salen mejor paradas en todo este asunto: Los hombres constituyen el 54% de los morosos confesos.
Resulta que hay más de una manera de dejar las cosas para después, y algunas de ellas no están nada mal. Por ejemplo, el término procrastinación estructurada se refiere a los individuos que deciden hacer una tarea que está un poco abajo en su lista de prioridades, en lugar de algo ligeramente más importante que en realidad no quieren hacer. En lugar de estudiar para ese parcial o escribir esas notas de agradecimiento, hacen una cita con su dentista y vacían el lavavajillas. También
tenemos la procrastinación activa, en este caso a estas personas les gusta la presión de una fecha límite cercana y encuentran satisfacción en poder producir un trabajo de calidad bajo esa restricción de tiempo. Además, algunas personas evitan una actividad porque temen fracasar o no saben como empezar. Por otro lado, siempre estamos posponiendo las cosas porque cada vez que estamos haciendo una cosa, podríamos estar haciendo otra.
Sin embargo, a menudo las personas que dejan las cosas para después a menudo pagan un precio por hacerlo. Se ha demostrado que la procrastinación académica es fuente de altos niveles de estrés y ansiedad.
Los que dejan las cosas para mañana confesos también pueden ser menos saludables que sus pares más puntuales, ya que algunos investigadores sugieren que las personas que procrastinan dejarán su tratamiento médico para después.
Afortunadamente, tengo un plan para que se hagan las cosas y que se hagan ahora.
Simplemente Hazlo
He compilado una lista de consejos útiles para sacarte de la rutina de la postergación (también conocida como Instagram y Pinterest) y para que vuelvas a ser el individuo producto que yace en algún lugar dentro de ti.
1. Prepárate: Cuando llega la hora de sentarte y ponerte a trabajar, asegúrate de que tengas todo lo necesario para terminar tu tarea. Esto significa que tengas plumas, buena iluminación, libros y unos pantalones cómodos. Si de verdad es necesario que tengas golosinas para ponerte a trabajar, también puedes incluirlas (con moderación).
2. Reinicia el día a las 2 pm: ¿Terminaste viendo tres horas de tu programa de revista favorito en lugar de solo la primera? No dejes que todo el día se pierda si no pudiste ser productivo en la mañana. Reevalúa cuál es la prioridad máxima en la tarde,
empieza de cero y llévala a cabo.
3. Pide ayuda: Está bien que pidas ayuda (de un amigo, un profesor, un doctor o tu mamá), aclaraciones o algún mantra inspirador, cualquier cosa que te ayude a completar ese trabajo. En el caso de algo difícil, como comenzar una dieta nueva los expertos sugieren que te inscribas a un grupo de apoyo.
4. Establece reglas (y luego síguelas): La disciplina es importante, incluso si eso significa que solo debes de revisar tu correo electrónico una vez cada hora, o apagar la música para regresar tu atención a ese largo artículo. Tampoco programes o hagas cosas de más, esto también puede llevarte a la postergación.
5. Recompénsate: De acuerdo con los expertos, darte pequeñas recompensas puede facilitar que termines una meta grande. Cada vez que termines una parte del trabajo, date un descanso de cinco minutos para revisar tu red social favorita o comer algo rico y saludable.
6. Escribe cada paso: Los expertos dicen que una de las mejores maneras de terminar una tarea es dividirla en actividades más pequeñas, como escribir una oración en lugar de escribir un ensayo. Así que finge que hay alguien contigo a la que le delegarás esta tarea, escribe cada etapa de cómo cumplirla.
¡Luego sigue estas
instrucciones y termínala tú!menos dinero.
Actualmente, con el uso creciente de Internet y las redes sociales, postergar las cosas se está volviendo más fácil (¡Y más emocionante!). De hecho, la postergación en línea se ha vinculado con el concepto de Uso Problemático de Internet.
Los investigadores sugieren que las personas que postergar las cosas les cuesta más trabajo auto-regularse que a los que no procrastinan. Postergar las cosas también está relacionado con características como la impulsividad, mala administración del
tiempo y falta de disciplina en el trabajo. Además, las mujeres salen mejor paradas en todo este asunto: Los hombres constituyen el 54% de los morosos confesos.
Resulta que hay más de una manera de dejar las cosas para después, y algunas de ellas no están nada mal. Por ejemplo, el término procrastinación estructurada se refiere a los individuos que deciden hacer una tarea que está un poco abajo en su lista de prioridades, en lugar de algo ligeramente más importante que en realidad no quieren hacer. En lugar de estudiar para ese parcial o escribir esas notas de agradecimiento, hacen una cita con su dentista y vacían el lavavajillas. También
tenemos la procrastinación activa, en este caso a estas personas les gusta la presión de una fecha límite cercana y encuentran satisfacción en poder producir un trabajo de calidad bajo esa restricción de tiempo. Además, algunas personas evitan una actividad porque temen fracasar o no saben como empezar. Por otro lado, siempre estamos posponiendo las cosas porque cada vez que estamos haciendo una cosa, podríamos estar haciendo otra.
Sin embargo, a menudo las personas que dejan las cosas para después a menudo pagan un precio por hacerlo. Se ha demostrado que la procrastinación académica es fuente de altos niveles de estrés y ansiedad.
Los que dejan las cosas para mañana confesos también pueden ser menos saludables que sus pares más puntuales, ya que algunos investigadores sugieren que las personas que procrastinan dejarán su tratamiento médico para después.
Afortunadamente, tengo un plan para que se hagan las cosas y que se hagan ahora.
Simplemente Hazlo
He compilado una lista de consejos útiles para sacarte de la rutina de la postergación (también conocida como Instagram y Pinterest) y para que vuelvas a ser el individuo producto que yace en algún lugar dentro de ti.
1. Prepárate: Cuando llega la hora de sentarte y ponerte a trabajar, asegúrate de que tengas todo lo necesario para terminar tu tarea. Esto significa que tengas plumas, buena iluminación, libros y unos pantalones cómodos. Si de verdad es necesario que tengas golosinas para ponerte a trabajar, también puedes incluirlas (con moderación).
2. Reinicia el día a las 2 pm: ¿Terminaste viendo tres horas de tu programa de revista favorito en lugar de solo la primera? No dejes que todo el día se pierda si no pudiste ser productivo en la mañana. Reevalúa cuál es la prioridad máxima en la tarde,
empieza de cero y llévala a cabo.
3. Pide ayuda: Está bien que pidas ayuda (de un amigo, un profesor, un doctor o tu mamá), aclaraciones o algún mantra inspirador, cualquier cosa que te ayude a completar ese trabajo. En el caso de algo difícil, como comenzar una dieta nueva los expertos sugieren que te inscribas a un grupo de apoyo.
4. Establece reglas (y luego síguelas): La disciplina es importante, incluso si eso significa que solo debes de revisar tu correo electrónico una vez cada hora, o apagar la música para regresar tu atención a ese largo artículo. Tampoco programes o hagas cosas de más, esto también puede llevarte a la postergación.
5. Recompénsate: De acuerdo con los expertos, darte pequeñas recompensas puede facilitar que termines una meta grande. Cada vez que termines una parte del trabajo, date un descanso de cinco minutos para revisar tu red social favorita o comer algo rico y saludable.
6. Escribe cada paso: Los expertos dicen que una de las mejores maneras de terminar una tarea es dividirla en actividades más pequeñas, como escribir una oración en lugar de escribir un ensayo. Así que finge que hay alguien contigo a la que le delegarás esta tarea, escribe cada etapa de cómo cumplirla.
Cuando la postergación parece estar tomando el control, intenta recordar algunas cosas clave. Nadie, o por lo menos nadie que yo conozca, es perfecto y hace todo lo que tiene que hacer con facilidad. Hay muchas maneras de distraernos fácilmente de lo que estamos haciendo, mantente alejado de Internet y no te permitas revisar tu red social favorita (es más difícil de lo que parece). Y no te sientas mal si te falta motivación para terminar tu tarea, por lo menos procura pasar ese tiempo haciendo
algo productivo.
¡Hasta pronto!
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